Sabe aquela história de que "segunda-feira eu começo o regime"? Pois bem, essa é mais uma daquelas promessas que fazemos a nós mesmos e dividimos com os amigos no trabalho, com a família, o namorado, marido, esposa e por aí afora. No início do ano, as promessas são mais abrangentes, vão de iniciar uma atividade física a procurar um trabalho melhor, até parar de fumar, de beber e emagrecer. Aliás, essas três são as campeãs na preferência de quem tem alguma consciência dos riscos que tanto o cigarro e o álcool quanto estar acima do peso ideal trazem à saúde.

As MULHERES brasileiras são mais cuidadosas com a saúde

O problema é que, para muitas pessoas, isso tudo não passa de promessa. O ano novo começa com a rotina do ano velho. As desculpas também são sempre as mesmas: falta de tempo, "não consigo parar sozinho", "semana que vem eu começo" e assim por diante. Quando percebemos, mais um ano se foi e lá vem promessa de novo. Para a psicoterapeuta e consultora em programas de qualidade de vida no trabalho Sílvia Ligabue, mudar exige atitude. "Quando prometemos algo a nós mesmos estamos em um estágio contemplativo e, por isso, acabamos por não realizar aquilo que sonhamos, como parar de fumar, emagrecer etc. Tudo fica para a próxima segunda-feira, próximo mês, próximo ano.

Agora, para que de fato possamos cumprir nossas próprias promessas, é necessária a mudança de nossos hábitos e que façamos escolhas com responsabilidade, acreditando sempre que tudo é possível. Desde que tenhamos atitude", explica.

ANTES DE PENSAR EM PRATICAR EXERCÍCIO É PRECISO IDENTIFICAR UMA ATIVIDADE QUE DÊ PRAZER AO INDIVÍDUO, OU SEJA, QUE ELE GOSTE E SE SINTA BEM REALIZADO

Ainda segundo a psicoterapeuta Silvia Ligabue, estudos realizados pelo Ministério da Saúde concluem que as mulheres brasileiras são mais cuidadosas com a saúde do que os homens. Alimentamse melhor, fumam e bebem menos e procuram mais os serviços médicos para exames preventivos, além de sofrerem menos com excesso de peso. "Mas mesmo assim ainda é necessário que os brasileiros enfrentem o desafio de mudar os maus hábitos para a melhora da saúde e bem-estar. E, para que isto ocorra, o importante é transformar hábitos saudáveis em valor pessoal", relembra.

EXERCÍCIOS FÍSICOS FAZEM BEM PARA O CORPO E PARA A MENTE

Uma simples caminhada regular pode trazer inúmeros benefícios. Entre as mais frequentes desculpas dos sedentários está a falta de tempo para se dedicar a algum tipo de atividade física ou então aquela máxima: "não gosto de clima de academia". Desculpas à parte, os benefícios dos exercícios são tantos que vale qualquer sacrifício. O fisiologista e pesquisador do Centro de Estudos de Medicina da Atividade Física e do Esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Renato Romani diz que antes de pensar em praticar exercício é preciso identificar uma atividade que dê prazer ao indivíduo, ou seja, que ele goste e se sinta bem realizado. "Fazer exercício tem de ser divertido.

Se a pessoa vai optar por andar de bicicleta, caminhar, correr, ir para a academia, não importa, o que vale é buscar alternativas que se adequem ao perfil de cada um. Se se trata de alguém mais introspectivo, por exemplo, a caminhada é uma boa dica", diz Romani. O médico ainda lembra que, antes de iniciar a atividade, é preciso que o interessado em fazer exercícios passe pelo consultório, para checar se está apto para essa prática.

Motivação é a palavra-chave para tudo na vida. Seja para buscar novos desafios profissionais, seja para mudar hábitos, é preciso ter um objetivo e segui-lo. De acordo com Renato Romani, a prática de exercícios físicos passa pelo mesmo raciocínio e a relutância de alguns pode estar ligada a questões de fundo psicológico. "Nem todo mundo tem objetivos na vida. Há pessoas que não se sentem motivadas a nada e, por isso, não conseguem sequer encontrar uma atividade que lhes dê alegria.

O exercício físico deve ser praticado porque é bom e não só porque ajuda a emagrecer, por exemplo. Essa deve ser a motivação. Melhor assim do que ser obrigado a fazer porque o médico mandou. Há uma frase que costumo dizer para quem reclama que não tem tempo para se exercitar: se você não tem tempo para fazer exercício, vai ter tempo para ficar doente", diz.