Com o inicio do ano é comum às pessoas fazerem velhas promessas, uma delas é sair do sedentarismo. Cuidar do corpo é bom para a auto-estima. Praticar esportes, a princípio, parece uma tarefa cansativa. É preciso tempo e hábito para tornar as atividades físicas uma recompensa prazerosa para o corpo e mente.

O sedentarismo é um conjunto de fatores e hábitos negativos que se inserem na vida das pessoas de forma tênue, mudando hábitos e costumes adequados para uma vida saudável. Apesar de muitas pessoas considerarem-se saudáveis sem realizar nenhum tipo de exercício, para o médico clínico-endoscopista,  Luiz Eduardo Campedelli, as atividades físicas são complementares a uma vida saudável, elas devem fazer parte de nossas vidas, sejam em um ritmo maior ou menor. "Uma boa maneira de iniciar qualquer exercício é quantificar e qualificar seus hábitos, costumes e condição clínica. Desta forma você poderá cobrar de si próprio índices de melhoria. Com esses dados fica mais fácil a pessoa perceber a melhoria rápida, dando assim um estímulo maior para a continuidade dos bons hábitos", explica Campedelli.

O incentivo para começar qualquer exercício físico é muito importante "Não consigo praticar exercícios sozinha. Sempre chamo uma amiga para dar uma caminhada em algum parque. Assim, me empolgo mais e estou conseguindo atingir minhas metas", diz a nutricionista Karina Victor.

Além de atividades físicas, o doutor ressalva que uma boa alimentação, um bom acompanhamento médico clinico para descartar patologias, bons hábitos de sono e vigília, também são complementos essências para uma vida saudável.